۶ تکنیک برای کم کردن قیمت مشاوره با روانشناس (۱۰۰% تضمینی)
امروزه مشاوره روانشناسی به عنوان یک نیاز اساسی برای افراد جامعه شناخته می‌شود. بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، استرس‌های روزمره و مشکلات ارتباطی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند و نیازمند حمایت و راهنمایی روانشناسان هستند. اما چرا مشاوره با روانشناس؟ به نقل از سایت ویکی روان:
مشاوره روانشناسی کمک می کند در کنار یک مشاور روانشناس با نگاهی متفاوت به بررسی و ریشه یابی مشکلات موجود در زندگی بپردازیم. نگاه علمی مشاور روانشناس در کنار تجربه برگزاری جلسات مشاوره روانشناسی کمک می کنند در کمترین زمان بیشترین بازدهی را از مشاوره با روانشناس داشته باشیم.
اما یکی از مشکلات اصلی در دسترسی به این خدمات، هزینه‌های نسبتاً بالای آن است که ممکن است افراد را از بهره‌برداری کامل از جلسات مشاوره بازدارد.در این مقاله به بررسی شش تکنیک کاربردی و مفید می‌پردازیم که می‌توانند به کاهش هزینه‌های مشاوره روانشناسی کمک کنند و دسترسی افراد بیشتری به این خدمات را فراهم کنند.
تکنیک ۱: انتخاب مشاوره غیرحضوری (آنلاین یا تلفنی)
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش هزینه‌های مشاوره، انتخاب مشاوره‌های غیرحضوری مانند مشاوره آنلاین یا تلفنی است. این نوع مشاوره‌ها هزینه کمتری نسبت به مشاوره‌های حضوری دارند زیرا مشاور نیازی به فراهم کردن مکان ملاقات و پرداخت هزینه‌های مرتبط با آن ندارد.
علاوه بر این، مشاوره غیرحضوری نیازی به رفت‌و‌آمد و صرف وقت در ترافیک ندارد که این موضوع نیز به کاهش هزینه‌ها کمک می‌کند. همچنین در بسیاری از مراکز مشاوره تلفنی، هزینه مکالمه نیز توسط مرکز مشاوره پرداخت می‌شود و از طریق قبض تلفن شما شارژ نمی‌شود.
این امکان به خصوص در مواقعی که نیاز به جلسات کوتاه و فوری دارید، بسیار مفید است و می‌تواند از هزینه‌های اضافی جلوگیری کند. به این ترتیب، انتخاب مشاوره‌های غیرحضوری می‌تواند یکی از بهترین راهکارها برای کاهش هزینه‌ها باشد.
تکنیک ۲: استفاده از پکیج‌های چند جلسه‌ای مشاوره با روانشناس
اکثر مراکز مشاوره و روانشناسان برای مشتریانی که تعداد جلسات بیشتری را از قبل خریداری می‌کنند، تخفیف‌های ویژه‌ای ارائه می‌دهند. با خرید پکیج‌های چند جلسه‌ای می‌توانید هزینه هر جلسه را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
به عنوان مثال، ممکن است یک مشاور برای هر جلسه منفرد ۲۰۰ هزار تومان دریافت کند، اما اگر یک پکیج پنج جلسه‌ای خریداری کنید، هزینه هر جلسه به ۱۸۰ هزار تومان کاهش یابد.خرید پکیج‌های چند جلسه‌ای به شما این امکان را می‌دهد که از تخفیف‌های ۵ تا ۱۵ درصدی برخوردار شوید و همچنین می‌توانید قدرت چانه‌زنی خود را برای دریافت تخفیف‌های بیشتر نیز افزایش دهید. این تکنیک به خصوص برای افرادی که نیاز به مشاوره‌های بلندمدت دارند، بسیار موثر است.
تکنیک ۳: پیش‌آگاهی و افزایش دانش خود پیش از شروع جلسات
داشتن اطلاعات کافی و آگاهی از مشکلات خود و نوع درمان مورد نیاز، می‌تواند باعث کاهش تعداد جلسات و در نتیجه کاهش هزینه‌ها شود. بسیاری از افراد بدون اطلاعات کافی به مشاوره مراجعه می‌کنند و در جلسات اولیه وقت بسیاری را صرف توضیحات پایه می‌کنند.
اما اگر قبل از شروع جلسات، در مورد مشکلات و نیازهای خود مطالعه کنید و بدانید که به چه نوع درمانی نیاز دارید، می‌توانید مستقیماً به مسائل مهم‌تر بپردازید و از اتلاف وقت در جلسات جلوگیری کنید.
به عنوان مثال، افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، می‌توانند قبل از مشاوره با مفاهیم پایه‌ای مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) یا درمان پذیرش و تعهد (ACT) آشنا شوند و اطلاعات مورد نیاز خود را در این باره کسب کنند.
این آگاهی می‌تواند به شما کمک کند که جلسات را هدفمندتر پیش ببرید و نیاز به جلسات بیشتری نداشته باشید. در نتیجه این اقدام هزینه‌های شما کاهش می‌یابد و شما می‌توانید از خدمات مشاوره‌ای با هزینه مقرون‌به صرفه استفاده کنید.
تکنیک ۴: انعطاف‌پذیری در پذیرش مشاوره و همکاری با روانشناس
یکی از عواملی که می‌تواند هزینه‌های مشاوره را افزایش دهد، عدم همکاری مراجع با روانشناس است. بسیاری از مراجعان به دلیل عدم اعتماد یا انگیزه کافی، تکنیک‌ها و راهکارهای پیشنهادی مشاور را به درستی اجرا نمی‌کنند و این باعث می‌شود که دوره درمان طولانی‌تر شود.
اما اگر در طول جلسات با مشاور خود همکاری کاملی داشته باشید و تمرین‌ها و تکنیک‌های پیشنهادی را به دقت انجام دهید، می‌توانید فرایند درمان را بهبود بخشید و در نهایت از تعداد جلسات لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب بکاهید.
تعهد به انجام تمرینات درمانی، نه تنها از لحاظ مالی به نفع شما خواهد بود، بلکه سرعت پیشرفت و بهبود شما را نیز افزایش می‌دهد. به عنوان مثال، اگر مشاور به شما توصیه می‌کند که در خانه تمرین‌های خاصی را برای کاهش استرس انجام دهید، با انجام منظم این تمرین‌ها می‌توانید نیاز به جلسات بیشتر را کاهش دهید.
تکنیک ۵: استفاده از خدمات روانشناسی دولتی یا مراکز معتبر با هزینه‌های کمتر
در کنار مراکز خصوصی، بسیاری از مراکز دولتی و خیریه‌ای نیز خدمات مشاوره روانشناسی را با هزینه‌های پایین‌تر و حتی رایگان ارائه می‌دهند.
این مراکز معمولاً در دسترس عموم قرار دارند و می‌توانند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشند که از لحاظ مالی توانایی پرداخت هزینه‌های بالا را ندارند.
برای یافتن این مراکز، می‌توانید از طریق وب‌سایت‌های مرتبط با بهداشت روان، مراکز بهزیستی و انجمن‌های خیریه اطلاعات کسب کنید. این مراکز معمولاً با روانشناسان با تجربه همکاری می‌کنند و می‌توانند خدمات قابل قبولی با هزینه‌های مناسب‌تر ارائه دهند.
تکنیک ۶: درخواست تخفیف یا مذاکره درباره هزینه‌ها
برخی از افراد این تصور را دارند که قیمت مشاوره‌ها ثابت و غیرقابل تغییر است، اما در بسیاری از موارد، روانشناسان برای افرادی که توان مالی کمی دارند، تخفیف‌هایی را در نظر می‌گیرند.
برای درخواست تخفیف، کافی است به صورت محترمانه و صادقانه شرایط مالی خود را با مشاور در میان بگذارید و از او بخواهید که در صورت امکان، تخفیفی را برای شما در نظر بگیرد.
این تخفیف‌ها معمولاً برای دانشجویان، افراد با درآمد کم و خانواده‌های کم‌درآمد در نظر گرفته می‌شود و می‌تواند از ۱۰ تا ۳۰ درصد تخفیف شامل شود. البته موضوع حائز اهمیت و مهم این است که درخواست خود را به شیوه‌ای مودبانه و بدون ایجاد فشار بر مشاور مطرح کنید تا به نتیجه دلخواه دست یابید.
برای کم کردن هزینه مشاوره با روانشناس باید متفاوت عمل کنید
کاهش هزینه‌های مشاوره روانشناسی به مدیریت هوشمندانه و انتخاب آگاهانه بیمار بستگی دارد. با استفاده از تکنیک‌هایی مانند انتخاب مشاوره غیرحضوری، خرید پکیج‌های چند جلسه‌ای، افزایش آگاهی شخصی، همکاری با روانشناس، استفاده از خدمات دولتی و درخواست تخفیف، می‌توانید هزینه‌های خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و همچنان از فواید جلسات مشاوره بهره‌مند شوید.
مراکز معتبر ارائه دهنده خدمات مشاوره با برخورداری از اطلاعات جامع و راهکارهای کاربردی در زمینه مشاوره روانشناسی می‌توانند مرجعی برای آگاهی‌بخشی و کمک به شما در انتخاب روش‌های بهینه باشند. اگر نیاز به مشاوره دارید حتما یک وقت بزارید و متخصص خوب انتخاب کنید، سلامت روان جای آزمون و خطا ندارد. به خاطر کم کردن هزینه نباید با هر متخصصین جلسه بردارید.
